POF法とは効果的に筋肥大を狙えるトレーニング方法の1つで、多くのボディービルダーやフィジーカーも実践しています。 POF法を知っているか知らないかでは、トレーニングの成果が大きく変わってきます。 今回の記事ではPOF方の具体的なやり方や、部位ごとの…

バルクアップのための増量方法にはいくつかの種類があります。 中でもダーティーバルクは『短期間で成果が出やすく、食事の自由度が高い』という特徴があります。 今回の記事では『ダーティーバルクのメリット&デメリットや失敗しない食事方法』について解説…

バルクアップのための増量方法にはいくつかの種類があります。 中でもリーンバルクは『無駄な脂肪を付けずに効率よく筋肉を大きくできる』という特徴があり、ボディーメイクにおいて理想的な増量方法とされています。 今回の記事では『リーンバルクのメリッ…

筋トレの効果を最大限に引き出すために大切なのが『トレーニング理論』という法則です。 トレーニング理論には『3つの原理』と『5つの原則』があり、効率よく筋肉を成長させるためには知っておく必要がある知識です。 今回の記事ではそんな『トレーニング理…

ダイエットを続けていると 「体重が落ちるペースが遅くなってきた」 「食べたいものを我慢するのが辛くなってきた」 と感じる時があると思います。そんな時に効果的なのが「チートデイ」というテクニックです。 チートデイとは簡単に言えば「ダイエット中に…

減量やダイエットに効果的なのが「ハイカーボデイ」というテクニックです。 僕自身もハイカーボデイを活用し、３ヶ月で10kg体重を落とすことに成功しました。 『ハイカーボデイという言葉は聞いたことがあるけど、何か良くわかっていない』 『”チートデイ”と…

タンパク質を手軽に摂取できるプロテインは、筋トレをする方に好んで飲まれるサプリメントです。最近では健康維持におけるタンパク質の重要性が広く認知されるようになり、筋トレをしていなくてもプロテインを飲む人が増えています。 飲むことで様々なメリッ…

”音読”は学校教育にも取り入れられている英語学習方法の１つです。実際に英語の授業で経験したことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし、英語学習法としての音読と聞いた時に ・「ただ読むだけで英語力が向上するの？」 ・「具体的にどんな効果があ…